منتظرم تا انتظار به سر بکشد

به نام خدا

سلام

اگر دوست دارید و واقعا وبلاگ من را می پسندید ، به من رای دهید . 

رأی‌ها را حتما با این قالب بفرستید:

عنوانِ وبلاگ+آدرسِ وبلاگ+موضوع وبلاگ

وبلاگ ما : منتظرم تا انتظار به سر بکشد+http://12mahdi.blog.ir/+معارف و مذهبی

لینک نظر سنجی : http://best-blogs.blog.ir/1399/05/05/%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%B3%D9%86%D8%AC%DB%8C-%D9%88%D8%A8%D9%84%D8%A7%DA%AF-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86#comments

شعار : برای بهتر شدن امدم .

 

به نام خدا

سلام 

امروز می خواهم درباره ی عزت نفس بنویسم :

نقطه نظر دقیقی در رابطه با تعریف عزت نفس وجود ندارد.

ناتانیل براندن می گوید :

عزت نفس یعنی من چه دیدگاهی نسبت به توانمندی های خود دارم.

من نسبت به خودم چه احساسی دارم ، ایا خودم را ارزشمند می دانم و برای خودم ارزش قائل هستم ؟

به جز ناتانیل براندن، اساتید و محققان دیگر هم تعاریفی را برای اینکه عزت نفس چیست ، آورده اند و اگر بخواهیم همه آنها را جمع بندی بکنیم با ۲ نگاه روبرو خواهیم شد:

1) ارزیابی های خودم از خودم (تعریف و قضاوتی که خودم از خودم دارم)

2) احساس من نسبت به خودم (احساسی که از درون نسبت به خودم دارم و نمیخواهم دیگران آن را بفهمند) 

تقویت عزت نفس :

1) برای تقویت عزت نفس ، باید باورهای منفی‌ای را که نسبت به خودتان دارید، شناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید .

2) 10 نقطه قوت و 10 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته‌باشید .

3 )اهداف کوچک و قابل دسترسی برای خود تعیین کنید.

زیان های عزت نفس پایین :

نویسنده : ایمان محمدیه

به نام خدا

سلام

در این مقاله می خواهم به موضوع استرس و راه های جلو گیری از آن بپردازم :

سوال : استرس چیست ؟

جواب : استرس ، در واقع واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی است. یعنی یا ذهن ما از درون برایمان استرس ایجاد می‌کند و یا عوامل بیرونی باعث بروز آن می‌شوند .

 سوال: نشانه های استرس چیست ؟

جواب: 

افزایش ضربان قلب

سریع‌تر شدن تنفس

انقباض عضلات

سوال : به مرور زمان استرس با ما چه می کند ؟

جواب : به مرور زمان، استرس ثابت می‌تواند مشکلات زیر را برای‌مان ایجاد کند:

بیماری قلبی

فشارخون بالا

دیابت

افسردگی

اضطراب 

سوال : راه های جلوگیری از استرس چیست ؟

جواب : 

۱. به‌موقع بیدار شوید

۲. بدانید که دیگران هم استرس دارند

۳. برنامه‌ی روزانه داشته باشید

۴. کارهای کم‌اهمیت را حذف کنید

۵.زمانی را به خودتان اختصاص بدهید

http://12mahdi.blog.ir

نویسنده : ایمان محمدیه

به نام او

سلام  امید وارم همه امان زیر سر اقا امام زمان سالم باشیم . چند دقیقه وقت اتان را اگر اجازه بدید می خواهم بگیرم . همه ی ما شاید عصبانی شویم  ولی اون کسی موفق است که خشم خود را کنترل کند . چند تا راه کار ساده برای کنترل خشم .

 ۱. نفس عمیق در زمان عصبانیت فراموش نشود!

۲. نوشتن را آغاز کنید:  کلمه هایی که ازشان موقع خشم می خواهید استفاده کنید را بر روی کاغذ بنویسید.

۳. در هنگام عصبانیت آب بنوشید!

۴. حتما احساسات خود را بیان کنید!

۵. مثبت فکر کنید!

 

 

نویسنده : ایمان محمدیه